职场心理压力不仅与个人情绪有关，同时也是社会问题。据美国研究机构调查显示每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，同时调查显示包括高级管理人员、专业人员及体力劳动者在内，68.2%的人正面临较大的工作压力，58.5%的人已显现出不同程度的心理疲劳。新闻951频道《天天健康》邀请专家给你介绍：
打工人心理压力过大的主要表现
身体出现问题
具体表现为经常头晕头痛、乏力、失眠、暴饮暴食或者厌食等亚健康状态，或者罹患职业病或与职业特质相关的躯体疾病，程序员的头发、老师的嗓子、业务员的胃、长途司机的腰椎和膀胱。
心理出现问题
表现为空虚感、无力感、没有激情、烦躁易怒、悲观沮丧、焦虑、抑郁、孤独，人际关系不如意。
值取向出现偏差
表现为工作无意义、无成就感，工作效率低，有的感到无法胜任工作，有的价值取向发生偏差，彻底躺平。
行为出现问题
上班迟到次数增多，注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓等轻微行为问题。严重的表现出对他人产生攻击，人际摩擦增多；极端过大的心理压力下，个别打工人出现自伤、自杀等偏激行为。
职场心理压力的来源
No.1
社会环境因素
现代社会竞争的加剧、生活节奏的加快、房价的持续攀升，使很多打工人产生了时间的紧迫感和空间压力感；价值观念与现实生活的冲突、贫富差距的拉大、都会造成心理不平衡；人际关系淡漠加深了孤独感和失落感，社会变革带来心理冲击，造成心理发展失衡，使其产生工作压力，进而引发心理问题。
No.2
家庭环境因素
温馨和谐的家庭关系，可以缓解工作和生活上的压力，令人精神放松、心情愉悦。如果家庭关系处理不当，回到家中经常闹矛盾、生闷气，家庭成员身体发生疾病，都会使自己的心情受到影响，这种糟糕的心情又可能带到工作中，导致工作时分心、同事关系处理不融洽、工作上形成压力，形成恶性循环，使我们的心理状态逐渐失调。
No.3
工作环境因素
1、工作负荷----当知识飞速更新，你需要不断掌握新知识新技术的时候；当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候；当你每天都要加班，爱人出差，孩子又生病的时候；当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，你只有两种选择：冲上去和退一步，你义无反顾地认可了前者，便不断自我加压，即使早已不堪重负。
2、人际关系----每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳。
3、职位升迁----当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心理压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题会不断增多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担会越发沉重。然而更多的时候是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。
如何缓解职场压力
了解压力的原因----明确到底是什么压垮了你？是工作还是是家庭生活还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定向题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
面对压力----我们的工作和生活中不可能没有压力的存在，这一点我们要明确并且接受的，我的工作生活中一定是会有压力的，是无法逃避的，但是我们只需要更好的控制压力水平和正确处理压力所带来的负面影响，就足够了。
提升自身的能力----既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。
学会分散压力----可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中，认为你是唯一能够做好这项工作的入。
不要把工作当成一切---当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友，娱乐是对付压力的良方。
正确对待批评----不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设批评。
暂时将压力抛开----如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，呼吸一下新鲜空气。
适当倾诉----如果你的书包一个月都没整理过，你去找里面的一个小物件，恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理，不去梳理就会难以排解。其实，最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。
运动----其实无论是我们选择漫无目的还是制定运动计划，只要运动过后我们能够感觉得放松和舒适，就可以了，并不拘泥于何种形式。
10
压力日记----记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。压力日记也叫情绪日记，它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力等不良情绪，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
11
高质量的睡眠----挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。通过改变对睡眠的认知，调整睡眠习惯等方式去获得更高质量的睡眠。
执行监制：丛晓辉 唐华
