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2020年10月23日上午，心悦如海咨询中心签约讲师郑婷方老师于广州尊博医疗器械有限公司开展主题为“玩出职场「心」动力”的职场减压主题活动。郑老师通过以理论结合实用减压技巧引导大家舒缓工作压力，在有趣的体验中，带着大家“玩”出职场「心」动力。
压力度量尺及压力是什么
活动开始，郑老师在大家的面前摆了一条“压力度量绳”，请大家按照目前自身的压力值站到对应的分数，发现大家的压力分数集中于6-8分这个区间。
接下来，老师请大家按照低分组、中等组以及高分组分成三组讨论各自的压力来源。大家在这个环节互相诉说自己的压力，把内心积压的话语都借此机会向身边那位“同类人”诉说并向在场的同事分享小组的讨论成果。
其实，大家的压力虽然各有不同，世界上也难有真正的感同身受，但是能有这样的分享机会将自己的压力拉出来阳光下晒一晒，倾听别人的压力和解压方法也是一种疗愈的方式。
压力的信号和分类及影响因素
老师请大家现场填写PSTR压力测试表让大家更好的了解自身的压力信号并细致跟大家一起分析了压力的影响因素。
其中压力信号包括：生理反应、行为反应和情绪反应三种。
老师在大家的分享中总结道：压力是源于现实状况无法达到自我内在要求以及外界的要求。正确认识自己目前的现实状况以及内外在要求是否合理有助于大家在两者之中找到平衡。
当压力无法得到释放的时候，它就会通过这些方式给个体信号提醒个体需要注意解压。
所以，大家需要注意识别压力信号并且及时对其进行调整否则就会影响自身的身心健康同时也有可能对自己的生活造成伤害。
了解压力的意义和临界点
活动下半部分，更主要提供给大家减压放松的机会。活动通过吹气球、限定主题作画以及冥想，让参与者们更好理解压力是什么？自己面对压力的表现以及日常最让自己有压力的是哪一瞬间。
每个人能够承受的压力是有限的。
郑老师向大家讲解了压力和绩效倒U图分析压力对个体的作意义并且提醒大家要注意将压力控制在适度的范围之内，否则就会让自己感到无所适从。
压力对每个人的意义都不一样，有人认为它会给自己带来动力也有人认为压力会让它手足无措。但那些给大家带来困扰的压力也并不都是那样可怕的很多时候，情绪会随着诉说和分享得到释放与缓解。
之后，大家两两之间进行了倾听练习。一开始，大家都觉得非常困难，因为这与我们平常都会得到回应的方式不太一样。畅所欲言的自由表达是我们减压的有效方式，郑老师建议大家在之后可以慢慢尝试。
活动尾声
活动尾声，老师以一个轻松的“抢房子”游戏，让大家都活动起来给大家一个彻底解压的机会。让大家明白，生活不仅仅是要去关注那些看似紧急重要的事件，还要关注那些不紧急但却和重要的事件，比如自身的身心健康、亲友关系以及旅行享受。
城市的车水马龙、工作的绩效考核以及家庭婴儿的啼哭声等都好像在提醒我们需要快快上路。
但是，也千万不要把自己遗忘在路上。要适当停下来看看沿途风景给自己喘气的机会才能更好地出发。慢慢来，比较快~
