课程信息
课程时间：6月17-18日上午（1.5天）
课程地点：北海
课程对象：期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的职业人士
NO.1
课程缘起
狄更斯说过:这是一个最好的时代，也是一个最差的时代，这句话放在今天，依然放之四海而皆准。现代科技与文明发展带给我们舒适的享受和方便生活的同时，也带给人们越来越多的困扰与冲击。
据世界卫生组织统计：
全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5％；
职场上的人70%不快乐；
90%的人是“祥林嫂”；
90%的人讨厌办公室文化；
90%的人处于亚健康状态；
94%的人不喜欢自己的工作；
人的疾病75%由情绪引起，在中国，职场每天会产生5000个职业病人；抑郁症患者每年增加1.3%。我们的物质在丰富化，心灵却在沙漠化。
越来越多的企业意识到，培养员工的情商和赚钱同样重要。越来越多的白领阶层发现”情绪管理“是调节心理脆弱、抑郁、压力过大等负面状态的最佳方式。
“有开心的员工，才有满意的顾客”。本课程不仅仅提供情绪管理的技巧，更注重于心灵的建设，切实帮助学员改善自我意识，人际关系，实现自我激励，从而达到心理素质提升的目的。
NO.2
课程收益
1. 深度认识自我、提升自我觉察能力，化解内心积怨，释放压力，增强正能量；
2. 提升职业幸福感，增进领导、下属、同事、客户的关系；
3. 能了解性格、认知与压力模式及身心健康的关系。
4. 认识生活习惯、健康与压力间的关联，从实践中自我了解。
5.改善应对压力之反应，营造身心健康之生活风格
6.透过日常生活记录、实作、演练及分享，学习情绪与压力管理方法
7. 悦纳自己和身边的一切，让心灵获得更多的自由，活得更轻松、快乐、成功、满足。
NO.3
课程大纲
模块一：知情——认知情绪在职场中的作用与影响
一、现代医学研究证明：人体76%的疾病都属于情绪性疾病。在中国：
1. 职场每天会产生5000个职业病人；
2. 抑郁症患者每年增加1.3%。
3. 37.8%的人认为自己有心理疾病。而且基本没有得到正确的心理引导。
4. 我们的物质在丰富化，心灵却在沙漠化。
二、不良情绪不是病，长久下去要人命
1. 你的心情好吗？
2. 什么样的人更容易抑郁？
3. 恶劣的情绪有传染性，会有连锁反应；
4. 不良情绪带来的身心后果。
三、情商在职场中的作用与影响
1. 反思：职场中你面临哪些困惑？
2. 情绪是什么？
3. 人通常有哪些情绪？
4. 情绪有哪些共性与特点？
5.负面情绪对我们的影响?
6. 负面情绪的的真相是什么？
7. 探索负面情绪的正面意义？
8. 总结：情绪主导人际关系,情商决定影响力。
四、情商的五个要素
1. 什么是情商？
2.IQ智商与EQ情商之间的关系
3.小组讨论:
4. 你身边哪些人是情商高的人？
5. 他们有哪些特质？
6. 小组活动：测测你的情商智能
7. 情商管理的真义；
8. 如何有效管理情商？
9. 案例分析：情商管理经典案例分析
10. 总结：智商解决问题，情商面对问题；情商决定幸福力
五、认知你的情绪对个人发展的影响
1. 情绪是怎样产生的？
2. 工具：情绪产生的思维构造图
3. 情绪有哪些特点？如何利用这些特点让我们有效认知自己的内在需求？
4.推动人类行为动力的核心情绪是什么?
5. 男人和女人的核心需求与情绪的关系；
6. 情绪是如何影响我们工作？
7.如何觉察自己的情绪?
8. 案例：某银行员工情绪智能管理案列；男性女性情绪引导与相处之道
9. 讨论：负面情绪的创造性管理策略
10. 小组游戏：九宫格绘画。
11. 引导学员找到在工作中经常出现的负面情绪，是什么事件会导致这些情绪的出现？以前是用什么方式来应对这些情绪？现在有哪些新的应对方式？
模块二：解情——管理情绪从认识自己开始
讨论：是什么阻碍你轻松工作？
一、探索情绪的发动机——隐藏的心智模式
1.心智模式的构造
2.身、心、灵的关系和对人生的影响
3.寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱
4.人脑思维与五大感官的关系
工具：树枝人结构图
案例分析：1.抽烟喝酒；2.早恋的故事
练习：思维模式的结构图
二、建立积极向上的心智模式
1.心智模式的形成
2.想法与感受的关系
3.感受决定行为
4.破解心智模式的运作原理
a)案例分析：1.二战集中营的案例；2.买保险的故事
b)视频：《广告》
5.提升积极乐观的自我认知
a)学会接纳自己的不完美
b)发掘自己的资产
c)信心是扭转情绪从消极到积极的按钮
d)缺乏信心的根源
e)掌握提升信心的两个工具
模块三、调情——情绪调节密码
1.受控圈与不受圈
2.人生的三件事了解透彻，认清生命的道路，避免以爱的名义去伤害，
3.简单有效易学的转念模式调整人际关系
案例分析：做砸了项目的小张；失恋了的小王
分组讨论：负面想法转换正面思维的20个能力
4.应对管理中的负面情绪（愤怒 焦虑 抑郁）
工具：4x5的威力—四个问句与五个思维反转的学习
转向“好事情”——幸福感不是来自拥有的多，而是来自对拥有的心存感恩
5.在人际关系中修行——如何把对他人的不满转成爱自己的提醒
模块四：共情——情绪冲突所需的生命技能
一、同理心——进入他人内心世界的钥匙
1. 愿意自我成长的人，应学习设身处地去了解别人的各种感受。
2. EQ愈高，愈能调适心境，增大自己的心理容器去接纳别人负性的情绪。
3. 因为「倾听就是爱，了解中有医治」。
二、处理与他人的情绪冲突
1. 虚心去探索他人与自己的内在经验，才能减少心理投射避免误解与冲突。
2. 想要疏导自己跟别人情绪之前，人必须深切地了解自己的内在的情感世界。
3. 情绪是不能被压抑的，只应被了解、标明与疏导。
4.认识你的感觉——培养高度的情感智慧
练习一：感受词汇知多少？正面情绪与负面情绪有哪些？
练习二︰感受词汇练习
5.情绪冲突中的五大调节步骤
1)情绪调节“五大步骤”
2)作为倾听者的「回应三步骤」
3)范例二：小张跟丢了单被主管批评的情绪调节步骤
4)情感智慧“五大步骤”的情境模拟练习程序
三、如何面对挑衅者
1)挑衅者三种特质
2)面对挑衅者的处理方式四步骤
3)面对压力人物挑衅者的处理方式
模块五、移情——压力管理解码
一、压力来了， 如何减除？
1. 谁是高压力博士？
测试：测测你在职场中的压力有多大？测测你的压力重点？
2.工作压力源? 案例分析
3.生活压力源? 案例分析
4.社会压力源? 案例分析
5.个人想法与性格所造成的压力?
辅导：高压力博士的现场解压疏导
工具：NLP简快心理疗法“逐步脱离法”有效解除负面情绪
二、压力管理的有效途径——自助减压的七大工具
压力是弹簧，你弱他就强，压力压力，越压越有力！如何化压力为动力？以下的7个工具简单易行，用即有效。
优先顺序法
勇于说不法
全脑开发法
放松脑波法
双赢策略法
情绪链调整法
自律训练法
练习：针对以上七个工具分别进行相应的案例分析和现场练习，强化学员吸收效果
咨询热线｜权老师：18691956390
