麦子简介：
毕业后，人与人之间的差距逐渐拉大。 想要往上爬，就必须不断、高效地学习。 每天有限的时间里你学到了多少？
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工作之后，很明显大家对知识的渴求越来越强烈。
学习时，大多是横向学习。 本科学习的内容既广又浅。 选修课60分的心态深入人心。
相反，工作后，就变成了垂直方向的深切口。 当职场压力来临时，谁都不敢放松，生怕被淘汰。
毕业几年后，人与人之间的差距越来越大。
我记得雷军回到母校时发的一张照片。
“愿你出去半生，回来时依然年轻。”
维基百科对“男孩”一词的定义之一是：
“一个人的性格、认知和世界观形成的重要时期。这个阶段所获得的知识和经验将对以后的人生产生重大影响。”
学习的本质不是让我们变得深刻，而是恢复人的纯真。
只有天真的人才会好奇，并对这个世界的真相提出无尽的疑问。
学习应该创造的是达尔文的纯真、爱因斯坦的纯真、黑格尔的纯真、马斯克的纯真。
时间太少而想学的东西太多怎么办？
以下是本文的目录。 它的内容很多，但绝对充满了有用的信息。
✦ 0.从兴趣开始，从问题开始
✦ 1.学习成长曲线
✦ 2.学习金字塔
✦ 3.掌握刻意练习的原则
✦ 4.了解人的遗忘曲线规律
✦ 5.了解焦虑的根源
✦ 6.缓解焦虑和自我激励的方法
✦ 7.参考博弈模型，设计反馈机制
✦ 8. 提高意志力的秘诀
✦ 9. 管理好你的时间
✦ 10.个人知识管理
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从兴趣开始，从问题开始
我的室友是一位历史爱好者，专业是工业设计，但他的个人知识非常广泛。
有一次谈到自己的学习方法时，她说：
“因为我喜欢历史，所以我在学习任何东西的时候都会观察它的历史发展过程。 比如，当我去西班牙做交换生，想了解欧洲政治时，我就读了欧洲历史。
我喜欢先有一个框架去理解，然后再深入到一个方向。 以此类推，学习制作娃娃、学习自由舞也是如此。 ”
只有感兴趣的事情才会让你有上进心，任何后续的困难都不能成为放弃的理由，它们只是障碍。
通过提问来学习可以开阔你的视野，培养你独立思考和解决问题的能力，提出自己的观点，注入使你受益终生的人文底蕴。 不仅适合学生，也适合工作后开始独立思考的职场人士。
长大后，我们学英语不只是为了说好，学乐器不只是为了单位表演，画画刻印不只是为了做案头装饰，学跳舞不只是为了舞会社交……
相反，我终于开始突破个人的历史界限，快速、垂直地学习新技能。 而在这个过程中，提出问题就是最好的开始方式。
01
学习成长曲线理论
人若想努力学习并取得成果，首先需要了解学习和成长之路的原理。
很多人错误地认为自己投入的时间和精力可以产生直接的成果，认为努力与时间成正比。
有一位朋友，是服装造型和搭配方面的专家。 他帮助审美观非常欠缺的朋友提升时尚感，让他们穿得更有品味，看起来更有魅力。
但很多人观念狭隘，认为打扮是一件容易的事。 只要看了理论方法，他们就能自己做。 其实很多人学完之后就尝试搭配、买衣服，但效果还是不好。
所以很容易责怪老师教得不好，学习没有效果。
众所周知，为了能够熟练地教别人，我的专家朋友首先投入了数万元学习了各种形象造型高级课程。 作为买家，他大概买了几千套衣服，也买了普通的衣服。 关注很多时尚杂志、秀场等，同时也有几年来积累的咨询和培训经验。
他之所以能教人，是因为他不仅投入时间学习，而且积累了多重实践经验，不断试错修正的过程。
一般学生只看到老师呈现的教学内容，却忽略了老师也经过了大量的培训，才达到了现在的专业水平。
如果学生在学习理论后不进行大量的实践，效果自然不会明显。
学习成长曲线图
很多人短暂尝试过“慢启动区”，发现没有任何变化就放弃了。 然后他们又尝试了很多其他的方法，都是一样的。
无论他改变什么方法、技巧，哪怕是所谓的快速方法，他都要经历这个学习过程，然后才能改变。
他们无法立即看到自己努力的成果，担心自己达不到目标，担心自己的努力付诸东流，所以干脆放弃。
不成熟的人不懂得“延迟满足”。 他们想要的是“即时满足”，这是急功近利心态的体现。
然后一小部分人进入“加速改进区”。 他们取得了一定的成绩，但还远远没有达到非常牛逼的状态。
极少数人经历过超常的训练或者较长时间的积累，才能够突破进入“高原区”。
02
学习金字塔
学习金字塔是美国缅因州国家培训实验室的研究成果。 它使用数字图像来显示学习者使用不同学习方法两周后可以保留多少内容（平均学习保留率）。
简单来说，只有理论与实践相结合，才能真正掌握一门知识，并将其转化为技能。
金字塔理论说，听和读这两种学习方法是大多数学不会的人的学习方法。 以他们的经验来看，他们不认为学习就是听老师讲课、看书学习吗？
事实是，他们这样学习后，大部分有用的信息并没有“印”在他们的大脑中。
仅仅听和读肯定是不够的。 最基本的就是需要记笔记、复习、复习、与别人交流，然后自己练习——也就是后面提到的“刻意练习”。
同时我发现，要有效保证大家的在线学习课程，需要满足以下七个环节。
03
掌握刻意练习的原则
刻意练习意味着远离你的舒适区进行学习，以扩大你的能力范围。
目的是帮助大家突破“慢启动区”和“加速提升区”的临界点（成长曲线上的红线就是临界点）。
简单来说，不是你不努力，而是你不知道如何努力，你的努力没有效果。
俗话说“读万卷书，写如大师”。 如果你把书读透了、深入了，理解深刻了，自然就能够游刃有余了。
04
遗忘曲线
遗忘曲线是德国心理学家艾宾浩斯发现的，描述了人脑遗忘新事物的规律。
人们可以从遗忘曲线中得知遗忘规律，并利用它们来提高自我记忆能力。
如果你有兴趣，可以深入查看一下。 它告诉你一个道理：
学完东西后，需要经常温习，反复使用，才能记住。
这一理论与之前的金字塔学习理论完全对应，相辅相成。
* 这里推荐《黑暗时光》作者刘伟鹏的文章《如何有效记忆和学习》作为延伸阅读。
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正确认识焦虑
压力有一个阈值。 如果没有超过某个临界点，就会形成动机，如果超过某个临界点，就会形成逃避。
这就是为什么有些人在面对压力时能够解决问题，而另一些人则不能。
因为每个人的压力阈值点不同，抗压程度也不同。
造成压力过大的原因有以下三个：
如果一个人一开始就设定了一个超出自己能力的不切实际的目标，一旦有一天达不到，他就会经历累积崩溃，连续几天不做，最后此事将悬而未决。
所以，请量力而行，设定一个能承受一定压力的目标。
一步一步地完成它，以确保你的刻意练习能够产生结果。
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学会消除焦虑和自我激励
方法是：有氧运动+励志歌曲。 建议以慢跑为主。 跑步时听音乐最方便。
当你在运动中大量出汗时，可以消除肌肉中的压力荷尔蒙皮质醇，减少焦虑。 同时，身体容易产生内啡肽激素，使人感到快乐。
这种双重效应会暂时让你远离消极的想法。
同时，在锻炼的同时听一些励志、鼓舞人心的歌曲。
例如，我曾经无意中听到过《火影忍者》的那一集《我的名字》。 虽然听不懂歌词，但我还是被音乐的快节奏和热烈的情感所感染。
在这三种事物的同时作用下，你很容易进入一种日常生活中没有的前所未有的自我价值状态，甚至让你感觉自己的潜力被激发了。
这恰恰证明了心理学具有“酝酿效应”。
所以，如果遇到问题，先把问题放在一边，放松心情，答案自然会浮现出来。
体育锻炼还会放松大脑，甚至刺激快速思维。
如果你从事创造性工作，这种方法不仅可以帮助你消除焦虑，还能带来灵感，加快工作效率。
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