前段时间，“天天处于不想上班的状态，这种情况或许并非是由于懒”，此话题登上了微博热搜，在短短的不到几小时的时间里，阅读量就超过了1亿 ，讨论量达到了高达1.2万 ，网友留言数量高达数千条。
跟据媒体的相关报道，存在这样一个情况，有专家持有这样的一种观点，要是每一天都能感觉到自身被工作给“掏空”了，这不一定就意味着是不上进的表现，有可能是出现了职业倦怠这种状况。从葛优躺表情包疯狂传播开来，再到网络歌曲《感觉身体被掏空》迅速走红，它们都证实了这样一点，在年轻人这个群体当中，职业倦怠好像已经变成了一个具有普遍性的问题。
那么，到底什么是职业倦怠？我们又该如何改善这种情况呢？
职场“萌新”更易倦怠
职业倦怠，也称作职业疲溃，是因长期压力致使力量与激情耗竭的情况。相较于职场“老人”，初入职场的年轻人更易产生此现象。致使职业倦怠出现的因素极为繁多：
最开始的一点是，对于工作的进度，自己没有掌控的权力。自己个人没办法去安排工作的进程，在上班的那段时间里，处于很空闲的一种状态，然而在快要下班的那个时候，突然之间来了大量的工作任务，常常出现这样的状况，加班就极有可能致使职业倦怠的产生。
其次，是工作环境不太好。比如说，领导每天开会，老是摆着臭脸进行训斥，同事之间的关系并不和谐，工作也没有可以上升的空间，等等这些情况，都会使得员工变得倦怠。
再其次是缺少社会支持，工作负荷沉重。在工作以及生活里，人越是处于孤单状态，那么就越具备出现职业倦怠的可能性，像是单身之人、离异之人更容易产生倦怠心理。要是工作强度很大，占据了大量的非工作时间，那就会致使让人对工作心生厌烦之感，一步步显露出疲态来。
最后，职业类型是影响因素，个人性格也是影响因素。一般而言，存在枯燥的工作，存在需要高度集中注意力的工作，这类工作更容易使人感到疲劳。并且，重复的劳动是简单劳动，这种劳动缺乏职业荣誉感，它也容易让人产生职业倦怠。与此同时，职业倦怠跟抑郁型人格有关系，职业倦怠跟情绪不稳定有关系，它们存在一定关系。
或严重影响身心健康
很多人并未对职业倦怠予以重视，然而事实上，它能够对工作以及生活之中的各个方面都产生影响。
于工作期间，那些出现职业倦怠之人，会出现消极怠工的状况，会出现难以集中注意力的情形，且会在同事跟前展现不良情绪，还会在客户面前展现不良情绪。
于生活里，他们呈现出这般表现，即喜爱去进食那些高热量的食物，像是碳酸饮料、油炸食品之类的，性格渐渐变得挑剔起来，还常常会出现各种各样身体方面的不适状况，诸如头痛或者肠胃出现问题等。
当处于严重状况时，工作倦怠这种情况，还存在着有可能去增加诸如心脏病、高血压这类疾病的患病率的可能性，甚至还会致使出现失眠、焦虑抑郁这类精神类疾病。
对抗“疲倦”需多管齐下
那么，我们应该如何克服并缓解职业倦怠呢？
首先，工作单位得明白职业倦怠存在危害。职业倦怠会在不知不觉里相互“传染”，进而致使整个团队的效率降低哟。单位也好，部门也罢，都要合理去安排工作时间以及强度，还要为员工营造出舒适的工作环境以及搭建广阔的成长空间。务必要切实知晓员工的需求，这种需求并非一定是金钱，说不定是个人的发展，又或者是自我价值的达成呢。
其二，员工需要对自身进行定位，而为自己制定好个人职业规划，不要去否定自己所承担工作具备的价值，同时也绝不能有着过高的期望，平日里要规划好属于自己的目标，提升自身的职业技能，在工作的过程当中同步进行自我提升学习，学会在压力的环境之下实现成长。
其三，员工要管理好自身情绪，多多开展体育锻炼以及放松活动，同时培养自己的业余爱好，于工作里，尽可能不带着情绪，在处理周边的人和事之际，尽量不戴“有色眼镜”，面对挫折，也别一味地抱怨，规律的体育运动，特别是中等强度以上的运动能够缓解压力。
第四点，要保持健康的生活习惯，有些人下班回到家中以后，喜爱倒在沙发之上追剧或者玩游戏，与此同时一边吃着具备高热量的垃圾食品，一边喝着所谓的“肥宅快乐水”；有一些人呢，则是喜欢在工作感觉到疲劳的时候吸烟来提神醒脑，又或者是在工作之余邀约上三五个好友一起喝上几杯以此来放松放松；另外还有些人喜欢在加班完毕之后熬夜去看剧、刷短视频从而补偿白天时段娱乐方面的缺失……然而实际上，不良的饮食习惯、吸烟行为、饮酒习惯、熬夜等情况会引发肥胖或者是其他的健康方面的问题。
最终，在有需要的时候应当去寻觅他人的支持以及帮助，能够跟切实关心你的人（是朋友或者家人哦）讲述当下的想法还有感受，在必要的情形下能够去寻求专业心理医生的协助。
赵 伟
