疲惫、打不起精神、无心工作，仿佛身体被“掏空”……
以上说的是不是周一努力“搬砖”的你？
你可晓得呀，天天都不想去上班，这情况或许并非是因为懒，而且还很有可能是出现了“职业倦怠”这种状况呢。
微博截图
今天就给大家科普下职业倦怠！
什么情况下会导致职业倦怠？
被称作“职业疲溃”的职业倦怠，是因长期压力致使身心力量以及激情耗竭而成。和职业倦怠相关的因素极为众多：
对工作进度没有控制权
工作进度无法由自己安排，上班时段特别闲，临近下班时间猛然来了诸多活，常常这般毫无心理准备地加班，极有可能致使职业倦怠症。
工作环境不好
每天，领导都开会，还摆着臭脸进行训斥，同事之间关系不和谐，在职业生涯里没有发展空间，等等这些情况，都会致使员工变得玩世不恭。
缺乏社会支持
于工作里，单个人，在个人生活中，越形单影只，便越存在出现职业倦怠的可能性。单身之人，离异之人，相较于他人，更易于产生职业倦怠。
工作负荷大，和生活不平衡
要是工作强度偏大，有大量非工作时间以及精力被占用，那就会使得人对工作心生厌烦，进而有可能出现职业倦怠。
职业类型
一件枯燥乏味、需高度把注意力集中起来的工作，极易致使他人感到疲惫不堪，针对重复性简单劳动的职业而言，不仅欠缺职业荣誉感，还极易滋生职业倦怠。
没有职业规划
不清楚自己的目标是什么，没有职业规划，做一天和尚撞一天钟。
个人因素
抑郁型人格、情绪不稳定也和职业倦怠有关。
职业倦怠高发期是什么时候？
年轻人较容易产生职业倦怠。
二零零四年，有一份关于中国工作倦怠的调查报告显示，职业倦怠比例在工作前四年时高达百分之四十六点六。工作五年之后，这个比例明显下降。而工作十六年以上的，工作倦怠程度是最低的。
职业倦怠对身体有什么影响？
职业倦怠可以影响到工作和生活的方方面面：
对工作存有枯燥之感，且觉乏味，消极地进行怠工，缺乏那种成就感，于同事、客户跟前情绪欠佳，动力呈现下降态势，并且难以做到集中注意力。
于生活里展现出这般情况，即喜爱去进食那些具备高热量的食物，像是碳酸饮料、油炸食物之类的，其睡眠习惯发生了改变，性格变得挑剔起来，还常常会出现各种各样的身体不适状况，比如头痛或者肠胃问题等。
当工作倦怠严重之时，还存在着影响躯体健康的可能性，致使心脏病的患病率有所增加，高血压的患病率有所增加，2型糖尿病等疾病的患病率也有所增加，并且还能够导致疲劳，能够导致失眠，能够导致焦虑抑郁，能够导致酒精滥用等精神心理疾病。
如何克服和缓解？
（1）工作单位应该认识到职业倦怠的危害
职业倦怠可以在潜移默化中相互传染，导致整个团队效率低下。
单位或者部门得合理去作出工作时间方面以及工作强度方面的安排，从而给员工投放出舒适的工作环境，还有广阔的成长空间。要去知晓员工的需求，而这种需求并非一定只是金钱，存在可能是在于个人的发展，以及自我价值的达成。要定期针对员工开展压力评估之举。良好的团队文化对于减轻工作压力有着帮助作用。
（2）做好自己的定位，做好个人职业规划
对于自身价值，切不可加以否定，同时呢，期望也不可过高。平常务必规划好自身目标，提升自身职业技能，着手工作之际还要给自己充电，于压力当中实现成长。
（3）管理好自己的情绪
从事工作期间，尽可能不怀揣情绪，于处理周边的人以及事之际，尽可能不带有评判，面对挫折之时，也别一味地进行抱怨。
（4）多进行体育锻炼和放松活动，培养自己的业余爱好
遵照一定规律开展的体育运动，特别是强度处于中等及以上程度的运动，能够起到缓解压力的作用。诸如跳舞、瑜伽、在户外进行散步、深呼吸、聆听音乐等行为，同样对放松身心有所助益。像弹琴、练习书法、从事绘画、培育花卉、进行摄影等活动，也能够让情绪得以舒缓。
（5）保持健康的饮食习惯
有的人下班回到家中，喜好往沙发上一倒，要么追剧，要么玩游戏，与此同时，一边吃着具有高热量的垃圾食品，一边喝着名为肥宅快乐水的饮品。
有的人，在工作产生疲劳之时，喜欢借助吸烟来提提神，或者邀约三五个好友，一起喝上几杯从而放松一下。
……
但是，在实际情况当中，不良的饮食习惯，以及烟草和酒精，会致使肥胖以及其他一些健康方面的问题出现。
（6）不要熬夜
每晚保证8小时左右的高质量睡眠。
（7）寻求他人的支持和帮助
给那些真心在意你的人，也就是朋友或者家人，去倾诉一下你当下的想法跟感受，在有必要的时候，可以去寻求心理医生的协助。
