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这是「遇见丽歌」坚持日更的第63天
第189篇原创文章
在昨天我们写了要明确了自我期望和目标，我们接下来要做的就是行动起来，并建立正向的循环并且在这个过程中要不断调整，维持这个正向循环。
全文3600多字，压箱底的干货。给个“在看”和转发鼓励下哦。
打造健康的身体是第一步
时间管理离不开精力管理，而身体的健康是打造精力管理的底座基础，是自己精力充沛和提升效率的第一步。
躺在病床上，很难精力充沛地做事情，和谈时间管理，活着就不错了。而且身体垮了，人的意志也会很容易松散。
身体健康是最重要的财富，是重要不紧急的事情，需要不断地栽树，才有后面的乘凉。
在运营管理中，我们认识到输入和输出的重要性，没有好的输入，很难有所期望的输出。没有身体健康做输入保证，一个人对家庭，对组织体对社会的输出就不可能持续。
从时间管理的角度来看，健康是属于重要不紧急的部分，所以很多人都在日常生活中疏忽了健康管理。
优秀的高管也不例外。
很奇怪，高管应该说一群聪明超群的人，应该懂得生命的意义吧，但是我并没有在他们的行动上看得出来。他们给的理由是自己很忙。
有个朋友此前是车企一把手，经常飞来飞去，见他几次，都是行李箱随身在身边，后来自己躺在手术室里，躺在病床上，躺在家里，他想忙也忙不起来了。
也有人认识到健康重要但是缺乏持续行动。
有个高管朋友担任集团多个子公司的董事长，每天要参加很多的会议，后来他买了一台椭圆机在办公室里，准备边开会边运动，结果是椭圆机买回来后就一直被晾在办公室的角落里。
哎，只能等来自现实的惩罚吧，不然他永远不会把健康放在第一位。
身体健康才能给身体补充能量。身体能量的补给需要持续稳定的营养供给，需要有针对性的运动和有效的身体修复。
我最近研究了一些营养供给原则。
根据科学研究，人每天摄入的食物分为需要的食物和感兴趣的食物。人类需要的食物应占当天摄入量的80%，这些需要的食物包括水果和蔬菜，谷物和面包，低脂奶制品，蛋白质；
感兴趣的食物占当天摄入量的20%。感兴趣的食物包括糖果和甜品，薯条和油炸食品，黄油、人造黄油和奶酪，加工肉类，含糖饮料和含酒精类食品。
事实上，我们很多人也很难做到。尤其在情绪低落的时候，很容易只是进食感兴趣的食物。
另外，一定要坚持运动，可以采用多种形式的运动方式，慢跑，间歇跑，瑜伽等形式，最重要的是身体要运动起来，保持活力。
个人身体能量满满，才有精力照顾到周边其他人，才能支持满满的精神状态。
管理情绪
当我们很忙的时候，最大的敌人并不是紧迫的时间，而是我们的烦躁和焦虑。根据自我观察，管理不好情绪会很容易浪费掉1-2个小时的时间，甚至还有可能形成恶性循环，波及到周边环境。
我之前曾经讲过周六早上赶出租车去学校上课的例子，焦躁和烦恼其实都不能让出租车加快赶到学校，那就是说焦躁和烦恼与我要达到的目标来说一点关系都没有，那为什么还要焦躁和烦恼？
经过去年的顿悟和反思后，我今年基本上没有坏情绪，在情绪管理上形成正向循环。
一是认识到坏情绪无助于解决问题，一是真没有时间用来产生坏情绪。
当我给导师分享这个心得的时候，他不相信我能管理的这么好，因为我之前读书时，在他心中是嫉恶如仇、黑白分明的形象。
我又向下分析了一层，我能做到情绪管理，其背后有三点来支撑：
第一点是我认识到世界就是残缺不完美的，自己在某种程度上也是残缺的存在，所以要与世界和解，与环境和解。
第二点是遇到失掉单子、遇到一些人际障碍时，我采用了NLP逻辑六层次去看自己的位置，不把自己放到环境这个最底层去看待问题，视野就很容易开阔，人就很容易从所谓的坑里走出来。
另外我还采用NLP的意义换框来看待周边的变化，用积极的心态和语言来描述周边的环境之后，我们眼睛看到的就不仅仅是灰蒙蒙的一片，而是有些光线投射过来，然后我们慢慢地就会看到晴天和太阳了。
第三点是同理心。每个人行为背后都有他的环境和动机，先了解情况，再下结论，可能就会减少了很多摩擦，减少了很多无用功。
所以，管理好了情绪，可以节约很多时间。因为坏情绪蔓延泛滥的时候，我们对时间缺乏感知的。但是在这个过程中，我们要注意的是管理情绪而不是控制情绪。
我看到一些人在讲时间管理时会说，控制情绪，控制好情绪会节约时间。
大错特错。
情绪要疏不是堵，因为此处堵，别处崩，结果还是一样坏。没有根本上认识到情绪的坏处，就没有办法管理好自己的情绪，就没有办法做好个人管理，何谈个人时间管理。
话是这么说，我其实还是走在修行的路上。面对一些至暗时刻和让人心烦的“小沙子”出现，内心还是会感觉到挠了几下，让人产生厌烦有时候甚至是失望的负面情绪，怎么办？通过睡觉或者跑步就解决了。
再强调一遍，管理好情绪真的可以节约好多时间，其实，不仅是节约了时间，有可能和周边的环境，比如家庭或者职场能够融合成一起。
另外情绪的稳定对于孩子的成长来说也至关重要。
所以，管理好情绪，可以做好时间管理，可以不给周边的环境添堵。
学会放手授权和与现实妥协
学会授权和放手。
一个人的时间长度有限。上班和睡觉之外，我们其实所剩的时间就非常有限了。必须要学会在一些非重点战略领域授权和放手。
举我的例子来说，经过和家人商量，我很少管小孩的吃喝，也很少管家里的家务，因为我的战略重点是事业、小孩精神层面的成长和陪伴，以及自我学习。
一旦授权和放手后，就是把家里事物交付给别人了，就不要多加干涉。
要学会与现实妥协。
下班回到家里，要学会睁一只闭一只眼看家里的环境，如果回到家还是和公司的要求一样，那完蛋了，家不和万事不兴，家里弄的鸡飞狗跳，肯定会波及到自己的事业和心情，那就是得不偿失。
在这里提到我的一个同事，劝她与现实妥协。
昨天午饭，她告诉我她准备等小孩一岁半的时候，不让奶奶带了，要送到托儿所去。
因为自己忙，奶奶也带的不好，还不如送到托儿所。
我给她的反馈时，我曾经也有过这样的念头，很多职场妈妈应该都有这样的念头。我们和上一代的隔阂不仅是地域上，文化上的，习俗上等等。
但是我们与下一代也可能未来有这样的隔阂。这是代际发生的事实，也是自然规律。
但是孩子一岁半，孩子吃喝拉撒都照顾不了自己，就被送到托班去，送到一些商业机构，孩子能得到更好的照顾吗？我是有疑问的。奶奶照顾的不完美，最起码还有爱，这是不可替代的。
经过一番交流，同事说，到明年再看看具体情况，希望她能够理解我的用心。
多线程带娃
孩子小的时候，需要的是陪伴。我们小的时候，陪伴小孩，等我们老了，小孩可能会陪伴我们吧。
在这里提下英国前首相撒切尔夫人。她的遭遇让我意识到自己要想办法多陪下小孩。
撒切尔夫人有一对双胞胎，在她年轻的时候开始从政，忙于她的事业，她没有时间去陪伴孩子，在她八十岁的暮年，当她身边没有子女陪伴时，她很后悔年轻的时候没有陪伴孩子。
当有人问起她的女儿没有陪伴其母亲时，其女儿卡尔说我们在很小的时候，也没有得到母亲的陪伴。
撒切尔夫人的这个是极端的例子。
我们普通的职场妈妈如何做到陪伴孩子，又不影响自己的事业心？
我采用的是多线程带娃，多任务处理娃和工作或者自我学习。
不管是在家里还是在外面吃饭，还是带娃去玩沙子还是去上课，我随手带本书和iPad抓紧时间看资料学习。这样做也能培养孩子阅读的习惯。
另外，可以考虑把工作带到家里。
做为职场妈妈，天生会有母爱激素，又想事业又要带娃怎么办？实现工作和生活的融合。如果和一些男性一样，希望在公司做完工作再回家，那回到家，娃都要睡觉了，何谈的陪伴。
能正常回家的时候就回家，把娃安顿好，自己再打电话，处理文档，或者自我学习。
人的状态都是个动态平衡，没有绝对的平衡。把井水和河水放在一起乱炖，也不是坏事，处理好了，自己可以做到两全其美。把生活和工作融合在一起，保持动态的平衡，我们职场妈妈才能做到成为我们人力资源总Rosa说的成为完整的人。
找到自己的支持系统
在工作上，我们已经是主力了。在家庭照看小孩上，我们就很难做到主力。
确保自己的支持系统在线，才能临危不乱。
老人，邻居，固定的理发师等等都是自己的支持系统，有了能够协调的支持系统，我们才能有腾挪的空间。
我本周有天下午约的客户在闵行见面。上午休假在家带娃，到了必须离开家时候，出不了门，因为老人出去拿药还没回来。
我只能把小孩拜托给邻居照顾，自己赶去见客户。
因为客户老总很忙，我已经约了两周，如果这次错过，下次还要再约。考虑再三，还是联系邻居帮忙照看小孩。如果没有邻居的帮忙，我可能就没有办法去见客户，这就影响了我的工作计划。
所以，有个好邻居太重要了。
你可能会说，我没有好邻居。张开双眼，慢慢找吧。如果想找，终会碰到。
找到自己的支持系统，关键的时候帮助自己一把，简直太重要了。
其实在职场上也是如此，职场里的支持系统也非常重要，关键的时候拉你一把，胜造七级浮屠。
不过这里有个前提，你得先确定你值得被拉。查理芒格说，你要配得上你想要的。
没时间了，要赶去上班，为稻梁谋。
下节写写碎片化时间利用，这个也很重要。
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